dieta na masę

po prosu chodzi mi to czy przy diecie na mase z dobra dieta ma to jakies ogromne znaczenie ze w fbw te siady zastapie suwnica. moze lepiej robic splita 3x/tydz.? Sam juz nie wiem

Wiek : 21 Waga : 68 Wzrost : 176 Cel treningowy : no pierwsze na mase Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : aktualnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne : -- Zażywane suplementy :--

[...] nolvy (1/2 tabsa 20 mg) po cyklu 14 dni po 20 mg nolvadexu na dzień zagra takie coś?? piszę o zwiększeniu ilości teścia bo czytałem gdzieś , że słabiutko wchodzi po 50 mg e2d co wy na to?? zagra takie coś?? oczywiście dieta + suple + porządny trening (nie wiem , którą cykliczność wrzucić , ewt standard na mase polece) sogi dla wszystkich !!

Dzięki za informacje związane z dietą . Proszę o pomoc w rozpisaniu treningu na masę .

[...] supli: rób nogi! Masz wtedy większy wyrzut testosteronu, a testosteron to przecież hormon (steryd) i będziesz miał lepszy efekt niż na suplach :D To tak pół żartem, pół serio. Po pierwsze zbilansowana dieta, po drugie - dobry trening, po trzecie - regeneracja, a dopiero na samym końcu suplementy (jedynie w wypadkach braków w diecie). Przemyśl to

[...] najważniejszych posiłków dnia.Musisz dostarczyć odpowiedniej ilości kcal na śniadanie by organizm mógł normalnie funkcjonować.Szkołę masz dopiero o 13(więc nie mów mi że nie masz czasu na posiłek;p)NIe jest istotna ilośc posiłków ,jednak ilość makro i kcal w diecie.przede Wszytskim powiedz na co ma być to dieta redukcyjna czy na masę mięśniową;p

Jesli chodzi o to czy ciwczyc od razy z dietka czy pojesc wpierw.... odpowiedz - POzadna dieta + Trening na mase i zaczynaj juz!!! nie ma sensu najpierw nabierac tkanki TŁUSZCZOWEJ. A bez cwiczen przeciez innej nie osiagniesz. Co do "trzeciego miesnia" .... nie tak sero to powinienes isc z tym do lekazra mym zdaniem. ale niewiem doladie [...]

[...] zmasowane, to możesz je podrzeźbić, na masę rób po około 12 powtórzeń, na rzeźbę możesz ciut więcej, jak coś, to dołóż ciężaru, ale trzeba pamiętać, że najważniejsza jest dieta. skocz do działu odżywianie, ułóż dietę i daj do sprawdzenia, bo nikt za ciebie diety nie ułoży. ewentualne porady? przeczytaj to: [...]

Tomaj ja tam specem od supli nie jestem zapytaj w suplementacji o cos dla Ciebie powiedz, ze chcesz brac, ze masz taka i taka mase a oni Ci tam akurat doradza to ze na mnie dzialaja takie it akie suple(przy diecie, ktora jest PODSTAWA)nie oznacza,ze na Ciebie bedzie podobniej, zwazywszy na to, ze Ty nie masz tendencji do tycia, a ja mam i mam co [...]

[...] aktualnie robie redukcje i jak patrze na wiele osob to waga im stoi w miejscu a mięśnie łapią obwody przewaznie wszyscy sa na koksie ale czy w sposob naturalny i dieta na bilansie 0 to czy jest jakas mala nadzieja ze obwody beda szly na plus ? czy tylko beda sie rzeźbić? Slyszalem ze jesto to mozliwe ale zobaczymy co [...]

Na masę to przede wszystkim potrzebna dieta.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 108 -udo: -talia: 75/6 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: będzie nowa wysoko kaloryczna ze względu na pracę. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy 100 tab. mety 8. TRENING: typowy na mase :) 9. CEL CYKLU: [...]

[...] przygotowałem. Jednak z tego, co napisałeś, to chcesz grać w piłkę w tym samym dniu, w którym ćwiczyłeś nogi? W ten sposób dobijesz mięśnie, do tego pewnie nie będziesz grał na 100&. Jeśli jednak dieta jest dobra, a "gała" poprzedzona odpowiednią rozgrzewką, to nie widzę przeszkód...Szybciej czy wolniej, ale nogi będą się rozwijały.

na redukcje jak i na mase jest dieta (masa + bilans kalorii, a redukcja - bilans kalorii). najpierw rób 3 serie nóg potem 3 serie pleców

A to doczytać musisz. Generalnie na masę to jest dieta, trening stanowi bodziec do jej nabierania lub utraty Edit: Plastików nie bierz bo to beton albo piasek zalany powłoką, gotowy szybko się rozpieprzyć i rozkruszyć/rozsypać. Obciążeń i gryfów można też na złomowiskach poszukać Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-02-10 22:30:48

1.WIEK: 19 2.WAGA: 90 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 ~~tak mniej wiecej nie lcize dokladnie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- 3 lata temu 100 mety bez odbloku oczywiscie no jeszcze zaczlem cykl omy ale po 2 strzalach musaielm przerwac z pewnegfo [...]

Witam, właśnie ułożyłem sobie dietę i chciał bym wiedzieć czy taka może być dla początkującego pakiera. Dieta była układa według wartości na masę.(Białko:1.8-2g/kg ciała; Tłuszcze:1g/1kg ciała ; Węglowodany: 5-7g/kg ciała) Moje dzienne zapotrzebowanie : Białko: 104g Tłuszcz: 55g Węglowodany: 330g 2084 kcal Posiłki podaje w kolejności od rana do [...]

dziękuję za powyższe podpowiedzi. Jeśli ktoś jednak byłby w stanie zaproponować optymalny trening na masę - konkretny zestaw ćwiczeń (dla początkującego) - będę wdzięczny. A ja swoja droga przygotuję coś we własnym zakresie i poproszę o opinię planu treningowego. Oczywiście dieta zostanie włączona na dniach :)

na mase to jest dieta trening jest malym dodatkiem. tak bedzie nadal dzialalo rob 3x10 i co tydzien dokladaj nawet 0.5kg zeby tylko byla stala progresja co tydzien.

czytaj to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wiesz dlaczego masa nie rośnie??Gdybyś troche przeczytał to byś wiedział dlaczego!!!!.Podstawa to dieta 5-6 posiłków co 2-3h.Idź do działu odżywianei i ułóż sobie.Druga sprawa to że twój trening to tragedia.Każdą partie na mase ćwiczy się raz a nie k***a 2x.I ty chcesz sie brać za doping !!!Lol.